1、安全教育：中小学生自护自救安全常识问答 家庭生活安全 同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。

2、但是，家庭生活中仍然有许多事情需要倍加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。

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3、家庭生活中也有安全问题。

4、 如何防止烫伤？ 烫伤是生活中常常遇到的事故。

5、在家庭生活中，最常见的是被热水、热油等烫伤。

6、如何防止烫伤呢？ 1．从炉火上移动开水壶、热油锅时，应该戴上手套用布衬垫，防止直接烫伤；端下的开水壶、热油锅要放在人不易碰到的地方。

7、 2．家长在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩耍、打扰，以防被溅出的热油烫伤；年龄较大的同学在学习做菜时，注意力要集中，不要把水滴到热油中，否则热油遇水会飞溅起来，把人烫伤。

8、 3．油是易燃的，在高温下会燃烧，做菜时要防止油温过高而起火。

9、万一锅中的油起火，千万不要惊慌失措，应该尽快用锅盖盖在锅上，并且将油锅迅速从炉火上移开或者熄灭炉火。

10、 4．家里的电熨斗、电暖器等发热的器具会使人烫伤，在使用中应当特别小心，尤其不要随便去触摸。

11、 如何安全使用高压锅？ 用高压锅做饭，节省时间和能源，许多家庭都使用它。

12、高压锅在使用时，锅里的温度高、压力大，所以安全问题十分重要。

13、 l．使用高压锅之前，首先要检查锅盖的通气孔是不是通畅，安全阀是不是完好无损。

14、 2．在使用中，不要触动高压锅的压力阀，更不要在压力阀上加压重物或者打开锅盖。

15、 3．饭菜做好以后，不能马上拿下压力阀或者打开锅盖，要耐心地等待锅里的高压热气释放出来后，才能拿下压力阀，打开锅盖。

16、 如何安全使用刀具？ 日常生活中经常需要使用菜刀、水果刀、剪刀等刀具，这些刀具锋利、尖锐，使用不慎，就可能造成伤害。

17、在使用刀具时应当注意： 1．使用刀具时应当注意力集中，不用刀具比划、打闹，更不能拿着刀具互相开玩笑，以免误伤别人或自己。

18、 2．刀具暂时不使用时，要妥善保存起来，放在安全稳妥的地方，不要使刀具的尖和刃部突出、暴露在外，以防止刀具被碰落而伤人或者有人不慎触碰而受伤。

19、 如何安全使用煤气？ 人们通常把天然气、石油液化气、煤气等可燃性气体都叫做煤气。

20、煤气给人们生活带来了许多方便，但如果使用不当，它也会造成灾难。

21、使用煤气要注意以下各点； 1．认真阅读燃气器具等的使用说明书，严格按照说明书的要求操作、使用。

22、 2．使用人工点火的燃气灶具，在点火时，要坚持“火等气”的原则，即先将火源凑近灶具然后再开启气阀。

23、 3．经常保持燃气器具的完好，发现漏气，及时检修；使用过程中遇到漏气的情况，应该立即关闭总阀门，切断气源。

24、 4．燃气器具在工作状态中，人不能长时间离开，以防止火被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄漏而发生火灾。

25、 5．使用燃气器具（如煤气炉、燃气热水器等），应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。

26、 使用煤炉取暖怎样预防煤气中毒？ 目前我国北方许多地区冬季取暖仍采用煤炉，因使用炉火不慎而造成煤气中毒的事故常有发生，怎样防止煤气中毒呢？ 1．用煤炉取暖，一定要安装烟筒和风斗。

27、 2．定期清扫烟筒，保持烟筒通畅，如果发现烟筒堵塞或漏气，必须及时清理或修补。

28、 3．经常打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜。

29、 4．伸出室外的烟筒，还应该加装遮风板或拐脖，防止大风将煤气吹回室内。

30、 如何安全用电？ 随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。

31、因此，我们有必要掌握以下最基本的安全用电常识： l．认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。

32、 2．不用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源插座内部。

33、 3．不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。

34、 4．电器使用完毕后应拔掉电源插头；插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防止电线的绝缘层受损造成触电；电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。

35、 5．发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手去直接救人；年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊成年人相助，不要自己处理，以防触电。

36、 6．不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。

37、哪怕安装灯泡等简单的事情，也要先关断电源，并在家长的指导下进行。

38、 如何安全使用电器？ 如今，电视机、电冰箱、洗衣机、电熨斗、吹风机、电风扇等家用电器越来越多地进人了家庭。

39、使用家用电器，除了应该注意安全用电问题以外，还要注意以下几点： 1．各种家用电器用途不同，使用方法也不同，有的比较复杂。

40、一般的家用电器应当在家长的指导下学习使用，对危险性较大的电器则不要自己独自使用。

41、 2．使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。

42、 3．电吹风机、电饭锅、电熨斗、电暖器等电器在使用中会发出高热，应注意将它们远离纸张、棉布等易燃物品，防止发生火灾；同时，使用时要注意避免烫伤。

43、 4．要避免在潮湿的环境（如浴室）下使用电器，更不能使电器淋湿、受潮，这样不仅会损坏电器，还会发生触电危险。

44、 5．电风扇的扇叶、洗衣机的脱水筒等在工作时是高速旋转的，不能用手或者其他物品去触摸，以防止受伤。

45、 6．遇到雷雨天气，要停止使用电视机，并拔下室外天线插头，防止遭受雷击。

46、 7．电器长期搁置不用，容易受潮、受腐蚀而损坏，重新使用前需要认真检查。

47、 8．购买家用电器时，要选择质量可靠的合格产品。

48、 在居室内活动应怎样注意安全？ 在家中居室内活动，还有许多看起来细微的小事值得同学们注意，否则，同样容易发生危险。

49、这主要有以下几个方面： l．防磕碰。

50、目前大多数家庭的居室空间比较狭小，又放置了许多家具等生活用品，所以不应在居室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。

51、 2．防滑、防摔。

52、居室地板比较光滑，要注意防止滑倒受伤；需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。

53、 3．防坠落。

54、住楼房，特别是住在楼房高层的，不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。

55、 4．防挤压。

56、居室的房门、窗户，家具的柜门、抽屉等在开关时容易掩手、也应当处处小心。

57、 5．防火灾。

58、居室内的易燃品很多，例如木制家具、被褥窗帘、书籍等等，因此要注意防火。

59、不要在居室内随便玩火，更不能在居室内燃放爆竹。

60、 6．防意外防害。

61、改锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，用后应妥善存放起来，不能随意放在床上、椅子上，防止有人受到意外伤害。

62、 烫伤了怎么办？ 生活中发生烫伤，可以采取以下几种措施： l．对只有轻微红肿的轻度烫伤，可以用冷水反复冲洗，再涂些清凉油就行了。

63、 2．烫伤部位已经起小水泡的，不要弄破它，可以在水泡周围涂擦酒精，用干净的纱布包扎。

64、 3．烫伤比较严重的，应当及时送医院进行诊治。

65、 4．烫伤面积较大的，应尽快脱去衣裤、鞋袜，但不能强行撕脱，必要时应将衣物剪开；烫伤后，要特别注意烫伤部位的清洁，不能随意涂擦外用药品或代用品，防止受到感染，给医院的治疗增加困难。

66、正确的方法是脱去患者的衣物后，用洁净的毛巾或床单进行包裹。

67、 受了外伤怎么办？ 受了外伤，比较严重的，需要送医院诊治。

68、比较轻微的，可以按照下述方法来处理： 1．出现伤口并且出血的，需要清洗伤口并擦涂消毒、消炎的外用药，如消炎粉、红药水、创可贴等。

69、此外还要注意：保持伤口局部的温暖干燥；可多吃鸡蛋、瘦肉、豆类、乳类等蛋白质含量多的食品；适当服用维生素C或多吃些新鲜蔬菜和水果；合理换药，保持清洁。

70、这样做，有利于伤口的痊愈。

71、 2．肌肉、关节、韧带等扭伤的，不能立即按摩或热敷，以免加重皮下出血，加剧肿胀。

72、应当立即停止活动，使受伤部位充分休息，并且冷敷或用冷水浸泡。

73、待24小时至48小时以后，皮下出血停止再改用热敷，以促进消散瘀血，消除肿胀。

74、 怎样预防异物进入气管？ 气管是人呼吸的通道，如果误将异物吸入气管，就有可能引发咳嗽、呼吸困难、窒息，甚至危及生命。

75、怎样预防异物进人气管呢？ 1．气管异物一般是从口腔误食进入的，所以不要将钮扣、玻璃珠、图钉等物含在嘴里。

76、这样既不卫生，又容易发生危险。

77、 2．吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹，以免将口中的食物误吸入气管内。

78、 3．一旦有异物进人气管，应立即送往医院诊治。

79、 沙尘等异物进入眼睛怎么办？ 如果有煤屑、沙子进人眼睛里，千万不要用手去揉，而应当采取下列方法： 1．异物进人眼睛便会引起流泪，这时可以用手指捏住眼皮，轻轻拉动，使泪水进人有异物的地方，将异物冲出来。

80、 2．可以请人用食指和拇指捏住眼皮的外缘，轻轻向外推翻，找到异物，用嘴轻轻吹出异物，或者用干净的手帕轻轻擦掉异物。

81、翻眼皮时要注意将手洗干净。

82、 3．如果眼中的异物已经嵌入角膜，或者发现别的异常情况，千万不要随意自行处理，必须请医生处置。

83、 日常生活中怎样注意饮食卫生？ 日常生活中要注意饮食卫生，否则就会传染疾病，危害健康，“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意： 1．养成吃东西以前洗手的习惯。

84、人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。

85、会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。

86、吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

87、 2．生吃瓜果要洗净。

88、瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

89、 3．不随便吃野菜、野果。

90、野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

91、 4．不吃腐烂变质的食物。

92、食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

93、 5．不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。

94、这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

95、 6．不喝生水。

96、水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

97、 保护视力应当注意什么？ 中小学生的主要任务是学习，所以养成良好的用眼卫生习惯，保护视力十分重要。

98、为此，应当做到： 1．读书、写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离应保持大约30厘米。

99、 2．连续读书、写字1小时左右要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。

100、 3．不要在昏暗的光线下或阳光直射的条件下看书、写字。

101、 4．不要躺在床上读书，也不要在走路或者乘坐汽车时看书。

102、 5．不要长时间看电视、操作电脑或者玩电子游戏机。

103、 6．每天坚持定时做眼保健操，预防近视眼。

104、 户外活动安全 同学们到户外郊游、野营、游戏、体育锻炼，活动的空间更广阔，接触的事物更加复杂多样，存在的危险因素也增加了。

105、户外活动应当注意的安全问题有哪些呢？ 课间活动应当注意什么？ 在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。

106、课间活动应当注意以下几方面： l．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。

107、 2．活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

108、 3．活动的方式要简便易行，如做做操等。

109、 4．活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

110、 怎样保证郊游、野营活动的安全？ 郊游、野营活动的地点大都远离城市，比较偏远，物质条件较差．所以，要注意以下各点： l．要准备充足的食品和饮用水。

111、 2．准备好手电筒和足够的电池，以便夜间照明使用。

112、 3．准备一些常用的治疗感冒、外伤、中暑的药品。

113、 4．要穿运动鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋长途行走脚容易磨泡。

114、 5．早晨夜晚天气较凉，要及时添加衣物，防止感冒。

115、 6．活动中不随便单独行动，应结伴而行，防止发生意外。

116、 7．晚上注意充分休息，以保证有充足的精力参加活动。

117、 8．不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。

118、 9．要有成年人组织、带领。

119、 集体野营、郊游活动应注意什么？ 集体野营、郊游活动参加的人数较多，更需要加强组织和准备工作，一般应注意以下几点： 1．最好事先对活动路线、地点进行勘察。

120、 2．做好活动的组织工作，制订活动纪律，确定负责人。

121、 3．最好要求参加活动的人统一着装（如穿校服），这样目标明显，便于互相寻找，防止掉队。

122、 4．所有参加活动的人要严格遵守活动纪律，服从统一指挥。

123、 登山活动应注意什么？ 登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。

124、为了保证安全，应该做到； l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。

125、 2．登山的地点应该慎重选择。

126、要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

127、 3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。

128、在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

129、 4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

130、 5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。

131、不要擅自改变登山路线和时间。

132、 6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。

133、还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

134、 7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

135、 游泳时应注意什么？ 游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。

136、要保证安全，应该做到： l．游泳需要经过体格检查。

137、患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。

138、处在月经期的女同学也不宜去游泳。

139、 2．要慎重选择游泳场所，不要到江河湖海去游泳。

140、 3．下水前要做准备活动。

141、可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

142、 4．饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

143、 5．水下情况不明时，不要跳水。

144、 6．发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。

145、 滑冰如何保证安全？ 滑冰融健身与娱乐为一体，是一项深受同学们喜爱的活动。

146、怎样才能保证活动的安全呢？ l．要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。

147、初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

148、 2．初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。

149、在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

150、 3．结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

151、 4．滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。

152、在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。

153、 在游乐场活动应注意哪些安全问题？ 近些年来，游乐业发展迅速，大大小小的游乐场遍布各地。

154、去游乐场活动应注意的安全事项有： l．最好有家长或老师带领，活动时要遵守游乐场的安全规定。

155、 2．要选择经国家检测合格，比较安全、正规的游乐场。

156、 3．参加每一项活动，都要严格按规定采取保险措施，例如系好安全带、锁好防护栏等、不要开玩笑或冒险做出一些危险的举动。

157、 4．患病或身体不适时，不要勉强参加活动。

158、 游戏时如何保证安全？ 游戏是同学们生活中的重要内容，在游戏中也要树立安全观念： 1．要注意选择安全的场所。

159、要远离公路、铁路、建筑工地、工厂的生产区；不要进人枯井、地窖，防空设施；要避开变压器、高压电线；不要攀爬水塔、电杆、屋顶、高墙；不要靠近深湖（潭、河、坑）、水井、粪坑、沼气池等。

160、这些地方非常容易发生危险，稍有不慎，就会造成伤亡事故。

161、 2．要选择安全的游戏来做。

162、不要做危险性强的游戏，不要模仿电影、电视中的危险镜头，例如扒乘车辆、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用砖石等互相投掷、点燃树枝废纸等。

163、这样做的危险性很大，容易造成预料不到的恶果。

164、 3．游戏时要选择合适的时间。

165、游戏的时间不能太久。

166、这样容易过度疲劳，发生事故的可能性就会大大增加。

167、最好不要在夜晚游戏，天黑视线不好，人的反应能力也降低了。

168、容易发生危险。

169、 放风筝应该注意什么？ 春天，放学后或节假日，许多同学爱到户外去放风筝。

170、放风筝应该注意什么呢？ 1．不要在公路或铁路两侧放风筝。

171、公路上来往车辆多，情况复杂，铁路上也常有火车通过。

172、许多同学为了把风筝放起来，只顾向前奔跑，还有的同学喜欢拉着风筝线倒退着走，这时如果有火车或汽车通过，就容易出交通事故。

173、 2．不要到农村场院内放风筝。

174、农忙时，场院内有许多临时安装的电灯、电闸等。

175、如果不注意，风筝搭上电线，造成短路，不但有触电的危险；还有可能引起火灾。

176、 3．不能在设置高压线的地方放风筝。

177、这些地段高压线密集，若风筝搭在高压线上，容易造成人员伤亡和电器设备的损坏。

178、 燃放烟花爆竹如何保证安全？ 烟花爆竹在许多城市已经明令禁止燃放了，但在有些地方仍然是允许的。

179、在明令禁止的地方，同学们要认真遵守当地的有关法规；在允许的地方，燃放烟花爆竹时该如何注意安全呢？ l．儿童燃放爆竹时应该由大人带领。

180、 2．烟花爆竹应该存放在远离火源的安全地方，不能放在炉火旁。

181、 3．为了防止发生火灾，严禁在阳台、室内、仓库、场院等地方燃放鞭炮。

182、也不允许在商店、影剧院等公共场所燃放。

183、 4．严禁用鞭炮玩打“火仗”的游戏，这样做很容易伤人。

184、 5．燃放时，应将鞭炮放在地面上，或者挂在长杆上，不要拿在手里，这样做很危险，容易发生伤害。

185、 6．点燃鞭炮后，若没有炸响，在未确认不存在安全问题以前，不要急于上前查看。

186、 7．燃放烟花爆竹，不要横放、斜放，也不要燃放“钻天猴”之类的升空高、射程远的难以控制的品种，以防止引起火灾或炸伤人。

187、 上体育课时衣着上应注意些什么？ 上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。

188、 l．衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

189、 2．上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

190、 3．不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

191、 4．头上不要戴各种发卡。

192、 5．患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。

193、如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。

194、做垫上运动时，必须摘下眼镜。

195、 6．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

196、 7．衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。

197、有条件的应该穿着运动服。

198、 上体育课应注意哪些安全事项？ 体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。

199、体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。

200、 1．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。

201、这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。

202、特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

203、 2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。

204、起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。

205、这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

206、 3．在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。

207、这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

208、 4．在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。

209、做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

210、 5．在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

211、 6．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

212、 7．参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。

213、在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

214、 参加运动会要注意什么？ 运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

215、 1．要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

216、 2．没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。

217、 3．参加比赛前做好准备活动．以使身体适应比赛。

218、 4．在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。

219、 5．临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。

220、临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

221、 6．比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

222、 7．剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

223、 参加集体劳动等社会实践如何保证安全？ 中小学生在学校学习阶段，常有机会参加学校组织的各种社会实践活动，例如到工厂农村参加义务劳动，开展社会调查，参加各类公益活动等等。

224、如何保证参加社会实践过程中的安全呢？ 1．参加社会实践活动，同学们将面对许多自己从未接触过的或不熟悉的事情，要保证安全，最重要的是遵守活动纪律，听从老师或有关管理人员的指挥，统一行动，不各行其事。

225、 2．参加社会实践活动，要认真听取有关活动的注意事项，什么是必须做的，什么是可以做的，什么是不允许做的，不懂的地方要询问、了解清楚。

226、 3．参加劳动，同学们必然要接触、使用一些劳动工具、机械电器设备，在这个过程中，要仔细了解它们的特点、性能、操作要领，严格按照有关人员的示范，并在他们的指导下进行。

227、 4．对活动现场一些电闸、开关、按钮等，不随意触摸、拨弄，以免发生危险。

228、 5．注意在指定的区域内活动，不随意四处走动、游览，防止意外发生。

229、 外出活动如何防止中暑？ 中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行军时。

230、轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。

231、 户外活动如何防止中暑呢？ 1．喝水。

232、大量出汗后，要及时补充水分。

233、外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。

234、条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。

235、 2．降温。

236、外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。

237、外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

238、 3．备药。

239、可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。

240、如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

241、 手脚冻僵了应该怎么办？ 在寒冷的冬季外出活动，常常冻得手脚发僵。

242、手脚冻僵了，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。

243、那么正确的方法应该怎样呢？ 1．应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。

244、 2．如果在野外，应当设法用大衣等将手脚包裹起来，还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来。

245、 3．最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。

246、 掉进冰窟窿里怎么办？ 在冰天雪地的冬季，滑冰时或在冰面上行走，万一冰面破裂，就有可能掉进冰窟之中。

247、一旦发生这种情况，应当怎么办呢？ 1．不要惊慌，保持镇定，要大声呼救，争取他人相救。

248、 2．应当用脚踩冰，使身体尽量上浮，保持头部露出水面。

249、 3．不要乱扑乱打，这样会使冰面破裂加大。

250、要镇静观察，寻找冰面较厚、裂纹小的地点脱险。

251、此时，身体应尽量靠近冰面边缘，双手伏在冰面上，双足打水，使身体上浮，全身呈伏卧姿式。

252、 4．双臂向前伸张，增加全身接触冰面的面积，一点一点爬行，使身体逐渐远离冰窟。

253、 5．离开冰窟口，千万不要立即站立，要卧在冰面上，用滚动式爬行的方式到岸边再上岸，以防冰面再次破裂。

254、 6．年龄较小的同学发现有人遇险，不可贸然去救，应高声呼喊成年人相助。

255、在紧急的情况下，救人。

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